什么减肥方法最有效?
什么减肥方法最有效?其实最有效的减肥方法,最好最廉价的减肥方法,只需要三样东西,就是买一把度数精确的秤,还有一支笔一个本子.每天早晨空腹称一下体重并做好记录.(此时是一天体重最低,也最平稳的时候)每晚在本子记录一天的饮食情况和运动情况.这样你可以根据你的体重变化调节你的饮食和运动量.我几乎用过所有的减肥方法(抽脂没做过,因为还不算太胖),综合了以前的经验和教训,得出一个结论:减肥关键是靠自己.
今年过完年,我就下决心要买个好秤,LG笑我,人家养小猪都说多称会不长,你以为你是小猪哇.
在商场,看到有各式各样的秤,价格也各不一样,一咬牙,买了个中上等的,一百元,买回来大家都笑我,吃饱了没事,家里买个秤干啥?
我每天早晚都称,现在LG也习惯了,没事就称一下.
当时我连衣服一起称最重时有57-58公斤,下蹲时肚子上的肉感觉有些顶,就一直想要减肥,自从买了秤后,慢慢地体重就减轻了.
后来看到大家都开贴减肥,我也开了个贴,把每天的饮食和运动情况都一一记录,到今天已经减到51了,而且还将继续减下去.
一般人减肥都有个误区:减肥阶段恨不得什么都不吃,一旦嘴巴开吃,就大吃特吃.所以就老喊着要减,老减不下,总要反弹.
减肥是女人一生的事业,要溶在日常饮食当中.经常称一下体重,知道自己什么可以多吃,什么不能吃,
各位JM,不相信也没关系,你们要是愿意试试是否有用就照我说的做吧.
毕竟一把称也不过几十元而已,比起减肥药减肥茶的钱来说,也算不得什么呀
说白了,这跟记帐一样,我和LG花钱都是不考虑的,想买就买,开销很大,后来我生病了,为了晚上加班不用到办公室,家里买台电脑,我就每天记帐,现在买东西都会想想再买,因为回家就记帐的,看到帐面上一笔笔的开销,那么多,手软了,
减肥也是如此啊,所以我想到这个主意,果真如此,就建议吧里的JJMM不妨用一下这个方法,已经有人见效了.
这个方法很可行
我就不用买了
楼下大厅就有曲美赠的秤
每天量一下
然后记在我的帖子上
希望减肥成功 呵呵
"小圆要减肥",我的电子秤是放在卧室里的,这样每天早晨上完厕所没穿衣服前秤出的数字比较稳定.如果穿衣服秤,还有吃过东西秤,会受食物和衣服的影响,因为我们每天穿的衣服和吃的东西都不一样.
我把自己每天的称重和饮食贴上来,让大家看看.
4月3日:
清晨空腹:54.1公斤(家中备有电子秤)
早餐:一杯茶
一个炸鸡翅
午餐:一碗大米粥
两小块红烧鸡肉
一点金花菜(一两左右)
晚餐:一碗半粥(大半是粥汤),
一点蕃茄炒鸡蛋,
一点花菜肉丝,
两小块鸡肉
4月4日:
清晨空腹:53.8公斤
早餐:两块饼干(酥油的,有些热量)
午餐:半碗粥,三口炒饭,一点点菜汤,
晚餐:一碗大米粥,一点素菜,几根肉丝(有肥有瘦)
睡前吃了一包甜萝卜干(15克),五颗山楂糕.
4月5日:
清晨空腹:53.2公斤(又少了0.6公斤,嘿嘿)
早餐:一个炸鸡翅(没喝水)
午餐:蕃茄蛋炒饭一份(饭店里炒的,吃一小半)
晚餐: 一碗半米汤(有一点点米粒)]
雪菜豆板\蕃茄炒蛋\瓜片肉丝\红烧肉
特别是红烧肉,多吃了几块,不过我都是挑有骨头的慢慢啃
吃完又打了7局乒乓,5胜2负,小有战绩
看电视时吃了些瓜子,约1两
4月6日:
清晨空腹:52.9公斤(昨晚吃得太多,成绩下降,需继续努力
早上起来不是很饿,但还是要吃点东西的.
早餐:一个炸鸡翅(还是没喝水)
午餐:在饭店吃的,没粥喝了
一丁点米饭(也就一大口的量吧)
一些蕃茄炒蛋(特爱吃的)
蒜苗肉丝(蒜苗吃的较多,肉丝几根)
下午出去办事,买了两个萝卜丝饼(油炸的),
晚上外婆家过清明节,好多菜,还喝了酒和饮料,吃得胃撑得难受,回家打了十几局乒乓,增加点运动量,只希望不要反弹就阿弥陀佛了
4月7日:
早晨空腹:52.6公斤(欣喜)
早餐:半个酒酿饼(昨晚吃得太饱,吃不吃也无所谓,为了防止中午太饿又要多吃,就勉强吃一点了
我四天已有减1.5公斤了
午餐:一个炸鸡翅
二口稀饭(隔夜的,吃了两口就倒了)
下午没人陪我打球,只好休息了
晚餐:花生,红烧鸡,大蒜肉丝,粉丝血汤,菊花菜,红烧鸡就吃了4.5块,没有吃饭,
回家后就打乒乓,邻居也来参战,所以我不是连续打,没出多少汗,感觉肚子鼓鼓的
4月8日:
早晨空腹:52.4公斤(万幸万幸,没有停留)
早餐:没吃
买了包陈皮,准备多喝水,把肠子清一清
4月8日之后最低减到51.5公斤,后来一直在52公斤上下徘徊,五一长假还好没反弹.
5月13日:早晨空腹52公斤.
早餐:半包牛奶饼干
午餐:免了
下午3点半:四个葱卷
晚餐:免了
运动:上午打了十几局球,赢多输少,还行,下午,打麻将,输多赢少,亏了 5月14日:51.1公斤
早餐:没吃.
中午吃了两块牛奶饼干,小半碗米饭,一点青菜,几根肉丝
下午打球,打了一个小时,休息了一个多小时又打了一个小时的球.
MC期间是要少做剧烈运动的,可是下周六就要比赛了.
5月15日:51公斤,停电没记.
5月16日:
早晨空腹51.5,LG一回来就重了1斤.
今天早餐:一个肉棕.
午餐:四分之一盆菊花菜,几片竹笋(本地竹林里的鲜笋),几颗蚕豆.
现在嘴里感觉清凉凉的
晚上接到通知,我们同班同学宴请班主任,都特兴奋,不知不觉又喝了一瓶红酒,菜也吃了不少,
5月17日:
今天早晨空腹:50.6公斤,每次酒喝多了都会变轻.
早餐:一个水果小棕子(不足一两) 午餐:两个煎蛋\鲜笋若干\菊花菜少量
晚餐:一大碗粥汤,一些菊花菜一点青菜,还有吃了螺蛳 晚饭后又是打球,几天猛打,右胳膊打得很酸了.打球时吃了根"绿色心情",回家后有人送来香瓜,很甜,又吃了一大块.
5月18日:
早晨空腹:50.6公斤(虽然和昨天持平,但还是很满意,毕竟昨天体重下降快是因为水份流失太多)
早餐:一个水果棕
午餐:小半碗米饭(半两都不到)一点点土豆丝和茭白丝(茭白和肉炒,没吃肉),约10颗花生米.
这回各位JJMM相信了吧
昨晚上吃多了,一个小馒头,一碗粥汤,红烧肉几块,(没有蔬菜只好吃肉)
一天没锻炼
早晨空腹:50.5,(还可以)
早餐:大半个水果棕
昨天上午10:00,一块苏打饼干
11:30,一杯豆花
14:00,一支千层雪
15:00,一支绿色心情
18:00吃晚饭:一碗稀饭,半盘海带肉丝炒蛋(肉丝基本没吃)
吃绿色心情时在打球,吃晚饭前又打了7局球.
早晨空腹:50.8,(回升0.3,没感觉多吃,可能这两天在医院陪护,生活秩序打乱,有点便秘)
早餐:昨晚吃剩的海带肉丝炒蛋
午餐:打算不吃
20号:
中午一根绿色心情
下午4点两个小馒头
晚上,一小碗稀饭,半盘海带肉丝炒蛋
半夜肚子又饿了,没办法,忍吧
21号:
早晨空腹51.2公斤,我的妈呀,又上升了
早餐:几口稀饭,一点海带肉丝炒蛋
半个西瓜(边玩电脑边吃,吃了一个多小时)
午餐:半盘 海带肉丝炒蛋
晚餐:半碗稀饭,洋葱肉丝,海带肉丝炒蛋,糖醋黄瓜,红烧肉
晚上边听电视边玩电脑(中国女篮比塞不能不听),一边还吃着半盘海带肉丝炒蛋,感觉自己有点"横竖横"的感觉,在暴食了.
今天
早晨空腹:50.9.怪,这么吃反而没上升.
(可能前两天在外,不习惯,有些便秘的缘故,我有个习惯,一到外面就不BB,只要一回到单位就正常了)
早餐:半碗稀饭,一个咸蛋.(
这个方法不错,不过决不能暴饮暴食呀!贵在坚持,可以试一试!
这两天没人陪我打球,肉掉不了,
唉...........
午餐:米饭一盅(我用小盅盛的,还吃不了,硬吃下去的)
茭白肉丝若干,蛋皮,鱼籽各一小块,花生米十几颗.
(现在感觉肚子好撑)
今天有事,吃得比平时晚了一个小时.
五点才有人来打球,我又是打得大汗淋漓,
买了些菜,LG说今天要回来,准备晚上做些好吃了慰劳慰劳他,谁知他要和师兄弟们一起吃完再回来,没劲没劲,晚上在单位继续打球,不回家了,
肚子打得饿了,买的菜没拿回去,吃根黄瓜吧
昨晚晚餐:一根生黄瓜,一杯啤酒,一些茭白肉丝,青椒肚片.
餐后就打球,和高手打,很累,但很爽.
午夜了还在玩游戏,肚子很饿,就吃了4块小排.
今天早晨空腹:50.6公斤,
早餐:一大碗稀饭,一个咸蛋,一大块鸡肉(平时吃不了那么多,很努力的吃才吃完.为了把一天的营养大部份在白天吸取,只好早餐多吃了)
十点多和同事打了十几局球,现在打球没以前那多么汗了,因为球艺长进了啦.
肚子很饿了,要去吃饭了,在饭店吃,不过我还是会控制些的.
午餐:米饭一两左右,雪碧半杯,酸菜鱼、河虾、油焖茄子、茭白肉丝，其它的菜各尝了尝。
下午打了一会球,
晚上又吃了很多,一碗稀饭,糖醋黄瓜,刀豆,一大块鸡肉,两块小排.
吃完感觉肚子饱饱的,马上与人联系出去打球.
打了两个小时,连裤子都湿了
今天体重,维持原状.
早餐:大半碗稀饭,一大块鸡肉,几根刀豆
(吃那么多,如果没有那么大的运动量肯定会体重上升的)
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