冬季最优减肥方法 让你瘦不止一点点
冬季减肥方法你都掌握了多少了呢？在这个寒冷的时节减肥是一件异常艰巨的任务，不仅有强大的美食敌人团，还有暖暖的被窝让你懒得动，最可怕的是臃肿的衣服让你放松了对脂肪的警惕度。冬季不减肥，一整年的都是徒伤悲的节奏！现在，亲授冬季减肥方法，让这些烦恼通通远离你哦！冬季减肥方法の运动篇
做家务减肥
做家务活是个绝好的耗费脂肪的机会，擦玻璃能够充分锻炼你的上半身并且沉塑手臂线条(每半大时耗费132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸能够锻炼你上半身的肌肉(每半大时耗费135卡路里热量)，以致连叠衣服的时候也正在燃脂哦(每半大时耗费136卡路里热量)。
呼啦圈减肥
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
跳绳减肥
跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。
冬季减肥方法の饮食篇
豆浆减肥法
寒冷的冬季，喝豆浆减肥在适合不过了，不仅可以帮助瘦身，还有排毒养颜等功效！豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻 起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
生姜红茶减肥法
中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
冬季减肥方法の误区篇
吃辛辣食物可瘦身
很多人在这种观点的引导下，不仅多吃多食辛辣刺激的食物，而且选用的减肥药品中，也富含了很多辛辣的成分，其实辛辣食物对减肥的效果没有想象中的那么大，不仅如此，过食辛辣食物还会对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣的食物还会影响人的皮肤健康，增加各种皮肤病的发病率，如皮肤开始变得粗糙，暗疮、青春痘的屡次复发，就是很明显的例子。
吃脂肪食物就能长胖
这是很多人一直秉持的观点，其实在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面的角色的，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一项对青少年脂肪饮食与体重的调查报告也显示，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。所以，在你的减肥菜谱里，不能没有脂肪哦，但是一定要谨记适量。
在这样一个异常容易长膘的季节，要是稍加不注意，就极有可能“一失足成千古恨”哦！所以，各位马马地把以上的冬季减肥方法给掌握了吧！
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