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标题: 哺乳妈妈要合理选择食物 [打印本页]

作者: 乖乖猪1994 时间: 2013-12-8 21:37
标题: 哺乳妈妈要合理选择食物
本帖最后由 yeyuchen 于 2013-1-25 09:10 编辑

把哺乳当作继续采用怀孕期健康食谱的动力，主要食用全谷物、新鲜水果和蔬菜以及能够提供大量蛋白质、钙和铁的食品。

　　有专家曾建议哺乳期的妈妈每天应多摄入500卡路里的热量。然而，《哺乳期母亲的良友》一书的作者，母乳喂养专家KathleenHuggins说，最近的研究表明，哺乳期的妈妈们不需要补充额外的卡路里。

　　应大量饮水以保持体内充足的水分

　　哺乳时释放的oxytocin荷尔蒙会使哺乳的母亲感到口渴。尽管这不会影响奶水的分泌，但美国妇产医学院的专家们仍建议哺乳期的妈妈们每天喝8~12杯水，以保持体内有充分的水分。

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