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标题: 简单收腹瘦腰小动作打造张馨予般的性感蛮腰 [打印本页]

作者: catliangzx 时间: 2014-1-7 15:33
标题: 简单收腹瘦腰小动作打造张馨予般的性感蛮腰

　　大家都知道张馨予有着让众多MM们羡慕嫉妒恨的好身材，想要拥有如她一般的小腰真有这么难吗？不用急，今天小编为你带来了几个简单收腹瘦腰小动作，只要长期坚持，一定能打造让别人艳羡的小蛮腰。

　　1、只手扶住后脑，然后感觉下巴与胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。维持这个姿势2秒左右。一次做3组，一组12~15次。
　　2、平躺在地面上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候要将腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，这时腿也要慢慢落下。
　　3、意不要让腿出现弯曲，要一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力腿要慢慢地落下。一次做3组，一组12~15次。
　　4、躺在地上，胳膊与腿都伸直，慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢变弯曲，胳膊与腿要也尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟，再慢慢吐气，恢复到初始动作。注意胳膊与腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组，一组12~15次。

　　小编点评：每天的洗澡也是一个很好的瘦腹的时间，只要3分钟按摩就可以很有效果的让肚子变平整哦！
　　按摩1.两手合十放在肚脐的部位，然后顺着时钟方向画圈方式进行。从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气也要慢慢减弱。重复这个动作1分钟。
　　按摩2. 两手掐腰，用手指腹微微用力的掐两侧的肉，一点点的慢慢的用力。然后慢慢向上向下移动，重复这个动作1分钟。
　　按摩3. 两手交叉，从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动就越要用力，然后向上推得时候要温柔一些，反复做这个动协作1分钟。

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