美眉们不可忽视的补血蔬果

西瓜蛋儿

以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女性，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗?
　　其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。
　　南瓜
　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
　　红枣
　　红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
　　甘蔗
　　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
　　葡萄
　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

linbolinlin

猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女性，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗?

青蚂蚁2

maius7

喜欢吃葡萄和南瓜

青衣常春

食疗法永远是最好的啊~

zeqbox

还有海参呢
《黄帝内经》中说：“有诸形于内，必形于外。”意思就是人的身体内有了毛病，一定会在身体表面显现出来。黄帝内经中说：“人之所有者，气与血耳”，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现，气血是人体之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，美丽应由内而外，气血充足，自然健康美丽、白里透红。
这就是为什么要补气血的原因

1.海参具有生血、补血、养血功效，不仅保证体内血液充足，并且不断净化体内血液，调节内分泌系统，促进人体生理和谐，抵抗力增强，从精、气、神三个方面同步调整人体。
2.海参多糖具有强大的修复和再生的功效，可以修复受损的肾细胞，调节卵巢内分泌达到一个健康良性的循环。
3.修复体内功能低下的器官，提供充分的营养物质，全方面调理人体。

faye紫

食疗法永远是最好的啊~

reenee22

开心饼干

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢

慧慧1997