不要發胖吃多了怎么辦？

ziziying88 · 发表于 2013-11-30 13:15:01

本來是要準備減肥的，可是趕上參加聚會心情大好，一不小心就吃多了怎么辦呢?肯定有很多mm都有過這樣的情況，在美餐一頓之后擔心會發胖。這里就為大家出幾個小點子，讓你以后吃多了也不發胖。


下載 (41.45 KB)

2013-11-26 15:24

　  1、火鍋吃多了怎么辦？

　　解決方法：喝酸奶

　　要知道火鍋的熱量是很高的，再加上調味料口味都有些偏重，對腸胃的健康也不利，要減肥的mm可是不敢輕易吃，但是偶爾吃多了一次要怎么辦?酸奶可以起到保護腸胃的作用，并能控制腐敗菌的生長，所以在吃完火鍋后喝一杯酸奶可以預防發胖。

　  2、油膩食物吃多了怎么辦？

　　解決方法：喝芹菜汁

　　有不少人習慣在吃完油膩食物后喝一杯茶或咖啡，但其實在飯后喝茶和咖啡會有損腸胃健康，不利于消化，還會沖淡胃酸。但是芹菜汁就不一樣了，它含有豐富的纖維素，而這些纖維素可以消耗體內的多余脂肪，所以在油膩食物吃多了的時候喝一杯芹菜汁，就不用擔心會發胖了。

3、垃圾食品吃多了怎么辦？

　　解決方法：吃水果

　　在吃過快餐、薯片等垃圾食品后多吃一點水果，像蘋果、橙子、草莓、獼猴桃，都能夠補充維生素和礦物質。

　 4、燒烤吃多了怎么辦？

　　解決方法：吃香蕉

　　燒烤類食物能產生出苯并芘等致癌物，而香蕉可以抑制這種致癌物質，可起到保護腸胃、預防便秘、促進腸胃蠕動的作用。

5、食物攝入量過多彼辦？

　　解決方法：喝一杯橘皮大麥茶

　　飯后消化不良的情況很多人都有過，大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可以促進胃液分泌使腸胃正常蠕動，從而幫助消消化和吸收食物。

　　6、甜食吃多了怎么辦？

　　解決方法：做運動

　　甜食吃多了必然會發胖，所以在這時多做做運動是不錯的選擇，由于糖分可以緩解疲勞，所以此時運動可以提高運動效率，燃燒熱量，有效控制體重。

　7、聚餐吃多了怎么辦？

　　解決方法：飯前服用一包膳食纖維

　　在飯前服用一包膳食纖維可以增強飽腹感，能夠在正餐時控制進食量，此外還可以促進腸胃蠕動，增強胃液分泌，可有效幫助脂肪溶解，防止發胖。

　　吃多了怎么辦，還看看這些解決方法，讓你怎么吃都不發胖，從此以后不會再擔心體重加重了。