不可不知的美容健康食品杂烩

蝴蝶来了

药丸一族说起来也不是什么特别新鲜的事了，特别是针对美容的保健食品，你可以经常能看见，好多爱美人士在饭后拿出一个小药盒，吃上一把保健食品。可是，有人会问，吃保健食品来美容有用吗？下文将为您详细讲述各类美容健康食品，解决您所有的困惑。
　　从2000年开始，口服的保健食品和美容补充剂的销售在欧美达到惊人的业绩。而近年来，亚洲消费者也开始深化摄取营养有助美容的信念，美容食品逐渐大受推广。
　　使用者的三大主要动机：
　　1．健康、饮食生活与身体魅力的关系　　2．女性对外观考量的影响要素扩大　　3．对饮食生活影响外在的意识提高
　　因为人体所需营养的均衡摄入，需要科学的膳食，良好的饮食习惯和生活方式来保障。但是一般人的膳食结构不合理，而现在的生活压力也越来越大，而且随着年龄变老，有些营养人体无法自己生成。当饮食不能完全提供人体所需，就造成体质不好，直接导致皮肤的问题。针对你的独特体质，生活、饮食习惯，补充适当的保健食品，可以均衡地维护你的身体健康，美丽便由内而外。

　　琳琅满目的美容食品，按照不同的功能，可大致分为维生素类，营养类和功能性食品。
第一类 综合维生素
　　综合维生素是针对身体健康特别设计的维生素和矿物质、植物精华的复合保健食品。综合维生素可以每日给你全面的营养补充，是适宜每日服用的保健品。但由于成分复杂，容易引起过敏或者和处方药物互相作用，所以最后和别的美容食品分开吃，不要同时在一个时间吃。综合维生素几乎保健品和药品商都有出品，每天用三餐中随便哪一餐间随餐服用一片就可以了。
代表：维生素E
　　维生素E，有助于维持心脏正常功能，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。最生要的是维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以对抗自由基，防止细胞由于氧化而过早衰老，使每个细胞都处于健康和完整的状态，进而美化皮肤。维生素E在一般药房购买药品维E就可以了，一天的服用量不超过300MG，一天三次，餐后服用。
代表：维生素C
　　维生素C也是抗氧化的高手，还有美白皮肤的功效。但要注意服用维生素C要注意，应该少量多次。每天服用量不要超过1000MG，以一片为100MG的VC片为例，一次三片，一天三次，餐后服用，女性在经期时服用量要减半，因为维生素C会使血流量增加。另外，不用买特别贵的所谓天然维生素C，其实服用后的效果和在药店买的维生素C是一样的。
第二类 营养类
代表：螺旋藻
　　螺旋藻含有人体所需的8种氨基酸，9种维生素，还富含多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，是一种超强营养品！螺旋藻可以提高免疫力，维护细胞完整性从而延缓衰老，加强皮肤新陈代谢，从而淡化疤痕和色素沉淀。而且它有抗辐射的能力，所以常期在电脑面前的人，非常适合吃螺旋藻。
代表：胶原蛋白
　　胶原蛋白是皮肤中的一种非常重要的蛋白质，一旦缺少，皮肤的弹力、张力和保水能力都会大大降低，细胞的新陈代谢能力受到影响。而胶原蛋白在人25岁之后是会逐年流失的，因此，补充胶原蛋白，可以直接使皮肤得到保护和滋养，是一种相当容易见效的美容方式。但胶原蛋白在添加到护肤品中时由于分子过大，皮肤无法吸收，所以最好的方法就是吃。
第三类 功能性类食品
代表：辅酶Q10
　　辅酶Q10虽然是一种治疗心脏病的药，但它在美容上的应用也非常广了，它的抗氧化效果可是维他命E的40倍。和胶原蛋白类似，Q10的内服效果比外抹要好。如果你是25岁以上，肌肤因压力、疲劳而容易呈现松弛、黯沉等提早老化问题时，不妨将含有Q10的药片列入你的保养清单之中。

　　内服保健食品来美容，可不是吃一两天就能见效。而是需要长期的定量服用，才能把身体和皮肤维护在一个良好的状态。其实这和外用护肤品是一个道理，美丽是一种坚持。
　　如何知道自己需要服用什么保健食品？很直观的方式就是审视自己的身体健康，有些营养的缺乏会直接反映出来，比如容易患感冒，消化不良等等，皮肤也会用种种方式抗议！然后就要反思自己的生活和饮食习惯是否健康，吸烟、常用电脑、熬夜，不良的饮食习惯等，全面了解了自己之后，再根据自己身体和皮肤情况判断需要服用什么保健食品。
　　保健食品虽然只是一种营养补充剂，也不是想吃多少就吃多少的！比如维生素服用剂量过大也可能导致中毒。某些保健食品可能导致过敏，而且服用内服保健品，要注意不要偷懒，不要一次把一天的药量吃完，一定要少吃多餐。这样才更有利于营养元素在身体里的持续吸收。还要注意一下，同时服用过多保健食品时，注意服用的先后顺序，以免发生药理的协同作用。