DIY四款减肥奶昔 在美味中收获好身材

kellychang88new

果蔬和牛奶都是减肥佳品，两者结合起来，瘦身功效更加。下面教你自制4款果蔬牛奶减肥食谱，赶紧来学习吧。



　　一、西红柿奶昔

　　西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

　　做法：

　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
　二、樱桃奶昔

　　樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

　　材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克

　　做法：

　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

　　3、再将180克的酸牛奶加进去。

　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
　三、香蕉奶昔

　　香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

　　材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；

　　2、将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里；

　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长；

　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
　四、黄瓜奶昔

　　黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。

　　材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

　　做法：

　　1、 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

　　2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

　　3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。

　　4、 把已经打好的奶昔装杯。

　　5、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。