6个饮食减肥秘籍 让你怎么吃都不胖

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健康饮食，不仅对于美容护肤有好处，还能让你的身材越来越棒。有些朋友认为，要想减肥瘦身就不能吃零食，其实大可不必。我们今天就为你介绍一些，让你怎么吃都不胖的秘诀，掌握了这些饮食方法，就能让你吃出苗条。



　　1、果仁代替花生

　　由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于心血管健康，故不如选焗杏仁等含饱和脂肪比例较低的，再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。

　　2、焗薯片代替炸薯片

　　都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。“每安士(约28克，10至15块)焗薯片含约2克脂肪，但炸的则有10多克!”每天不多于半碗。

　　3、杯装粉丝代替杯面

　　普通杯面热量约有300千卡，杯装韩式粉丝不足200，选后者较佳。食用时，抽起油包，只放少许调味料，那么热量及盐分便更低更健康。

　　4、火鸡胸代替帕尔马火腿

　　如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的“那杯茶”，不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿，盐分及脂肪较低。
　5、米饼代替薯片

　　米饼(rice cake)有脆脆的口感，可以单吃，而同类的燕麦方脆可配奶或乳酪，爱吃薯片的人不妨考虑。

　　6、梳打水果汁代替汽水

　　梳打水无色无味无热量，但却有汽水的口感，适合与果汁一起调制低热量饮品。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮，想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励)，又可以用小量红酒代替果汁。

　　以上这些零食，会对你的减肥瘦更有帮助。在减肥的时候，少吃或者不吃零食，这一点是很重要的。如果你控制不住自己食欲的话，那一定要吃一些热量比较低的零食，例如水果和蔬菜。科学的饮食，对于减肥是至关重要的。

没有人的海

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