“下半身思考”减肥法 “享瘦”完美S曲线

wz6480 · 发表于 2013-12-14 01:07:12

减肥也并不总是要很辛苦的哦！只要你能学会用“下半身”思考，你就会发现自己每一秒都在轻松“享瘦”，因为这种懒人减肥方法，能帮你养成极好的习惯，不用刻意也可以轻松hold住完美的S体形！
　
什么是“下半身思考”

　　“下半身思考”方法，其实也称为“美腿平衡意识”的觉醒，是指“从腿部考虑全身”。因为双腿是支撑身体的重要部位，跟骨骼平衡存在密切关系，因此只有腿部始终保持平衡，身体的骨骼才会保持健康。

　　因此你需要时刻要从腿部开始思考：现在做的动作，包括站姿和坐姿等是否对腿部造成了不平均的压力？通过正确的美腿平衡意思，来养成正确的瘦身习惯，让身体时刻处于气血顺畅的状态，就根本不必担心肥肉会堆积。

“下半身思考”减肥法 “享瘦”完美S曲线

　　自我测试你现在的“下半身”态度正确吗？

　　为什么你需要用“下半身思考”法呢？因为在平时的生活中，你只要稍微留心一下就会发现自己的很多姿势都是错的，做的那些动作，包括跷二郎腿、弯腰驼背等，都有可能让你的身体更加歪斜。只有重新调整好思维方式，才能让你的身体做出相应的改变。

　　首先，先来看看你平时是否都在做出让自己更胖的事情吧！请自测以下问题：

　　1.喜欢侧睡；

　　2.经常盘腿而坐；

　　3.从来不运动或者喜欢激烈运动；

　　4.经常把重心放在单只脚，用身体严重歪往一边；

　　5.喜爱单肩背包；

　　6.坐着的时候习惯弯腰；

　　7.喜欢跷二郎腿；

　　当你有超过2个以上的肯定答案时，你很明显已经让你的骨盆歪斜严重了。因为以上的习惯都会让你产生骨骼轻微歪斜，这样离O型腿、方脸和肥胖就不远了。所以别小看这些错误姿势呢！那么，应该如何用下半身思考法来令你变瘦呢？

　用“下半身思考”变瘦的7个方法：

　　1. 双手提重物要均衡

　　用下半身思考，意味着你要随时考虑左腿和右腿受力是不是一样。你在背单肩包的时候，左右承受的力度肯定不同吧？长期如此会让你的肩膀看起来一高一低，而且非常容易堆积内在脂肪。下次，试试改成双肩包，或者让双手平均分配这些重量吧！养成左右手受力均等的习惯，就可以让左右腿实现相对平衡状态，有利于体内毒素排出，促进燃脂。

　　2. 多样睡姿

　　从身体的骨骼平衡角度出发，无论哪一种睡姿都会对身体的某个部位压迫造成血流不畅引起脂肪堆积。因此，多样睡姿可以让你的血液得到充分流通，保持身体排毒顺利，减肥so easy。

　3. 纠正坐姿不盘腿不跷二郎腿

　　坐姿也是属于“下半身思考”方法密切关注的东西，盘腿或跷二郎腿都会令盆骨歪斜，让大腿变粗、屁股变大。因此如果希望大腿始终保持循环顺畅，应当尽量要保持良好坐姿，一般来说，坐在椅子的3分之2的位置，想象头部有书放着一样保持平衡就是好的坐姿。

　4. 用正确的姿势走路

　　走路的姿势正确，能帮你重新塑造优美的S曲线。因此应当用正确的姿势走路，走路时，应当充分发挥“下半身思考”，有意识地使用大脚趾的第一关节的前端，这样能改善骨盆的歪斜，减少臀部和大腿肥胖。

　5. 左手刷牙

　　如果你是右撇子，可以试试左手刷牙、拿筷子；左撇子则反过来。这种方法是“下半身思考”的延伸，它在一定程度上可以帮你改善左右骨骼和大脑的协调度，让你刺激另一边相对比较少用的身体，加快全身燃脂步调。

　6. 运动适度

　　运动过少，体内的身体机能就会下降；运动过于剧烈，又会让身体摩擦严重，造成骨骼的冲击伤害。从“下半身思考”的角度来说，运动适度，是维持全身骨骼平衡，尤其是腿部循环较好的方式，因此你在选择的时候，可以适当选如瑜伽、舞蹈、游泳等比较平和而又有一定刺激作用的运动。
　7. 练习盆骨纠正

　　在长期的坏习惯影响下，你的盆骨很可能已经歪斜，如果你希望能改善的话，就来练习一下有益于全身循环、去除多余脂肪的盆骨操吧！

　　(盆骨，就是从我们系裤带的地方向下到大腿骨以上的地方。)

　　STEP 1

　　把手放在骨盆上，分开双脚站立。把大拇指放在腰际上方骨盆顶点上，其他手指放在腰上。双脚与肩同宽，平行放置，大腿同侧用力。保持姿势，深呼吸。

　STEP 2

　　臀部向后翘起，慢慢吐气。把手放在骨盆上，腰向后仰，臀部向后翘起，使骨盆向前倾，感觉肚脐朝向地面，重心倾向脚跟一侧。大脚趾轻轻悬空。慢慢开始吐气。

STEP 3

　　收紧双腿将骨盆前倾慢慢弯曲膝盖，腰向后仰，收紧膝盖和双腿，使其近乎贴近。继续的吐气，骨盆进一步前倾，将力量放在腰的后部和肚脐的下方。

STEP 4

　　边吸气边扩展胸部向上伸展。重心放在拇指，边吸气边慢慢伸直膝盖，扩展胸部向前方伸展。重复一系列动作，配合呼吸节奏活动骨盆。