低脂饱腹的四道排毒减肥食谱

taohz2007

轻食知道是啥么?其实就是指那种不用吃很多就能饱的食物，既然不用吃很多，那么选择一些热量少的，不就是减肥食谱上的最佳食材啦!力荐四款减肥排毒食谱，轻食主义最给力!



西红柿优酪乳

　　材料　原味酸奶175克，西红柿100克

　　做法

　　1.将酸奶倒入杯中。

　　2.西红柿洗净、再去蒂、切成小块,备用。

　　3.将西红柿块加入酸奶中摇匀即可食用。

　
葡萄柚皮冻

　　材料　葡萄柚1/2粒，琼脂(用于制作果冻)10克，热开水100毫升

　　调料　蜂蜜或糖1大匙

　　做法

　　1.将葡萄柚对切,挤出葡萄柚汁,取出果肉纤维。

　　2.将琼脂倒入热开水中,煮至溶解,再加入葡萄柚汁及糖搅匀。

　　3.将果汁倒入器皿中,待凉后再放入冰箱冷藏1～2小时,待凝结后即可切块,或直接挖取食用。

　　
水蜜桃莲藕汁

　　材料　水蜜桃150克，莲藕30克，冷开水100毫升，蜂蜜15毫升

　　做法

　　1.水蜜桃洗净,去核,切小块。

　　2.莲藕洗净,切片。

　　3.将处理好的水蜜桃、莲藕、冷开水、蜂蜜,依序放入榨汁机中榨汁即可。

　　Tips：莲藕要即做即喝，以防氧化;蜂蜜若是用寡糖代替，更是一道功效十足的减肥轻食果汁。

　　  
枸杞生菜沙拉

　　材料　枸杞子20克，豆芽、生菜、胡萝卜、白萝卜各50克，小西红柿25克

　　调料　柠檬汁、芝麻粉各适量

　　做法

　　1.洗净所有材料,生菜、胡萝卜、白萝卜切丝,小西红柿切丁,枸杞子泡软。

　　2.锅中倒入水煮沸,将所有材料入沸水中略烫,捞出装盘。

　　3.将橄榄油、柠檬汁、芝麻粉加水拌成糊状,倒在盘上,将所有材料搅拌均匀即可。