孕妈妈心理调适有五大秘决

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据了解在怀孕期间孕妈妈们心情是非常的重要的，那么应该要怎么做心理方面的调适呢？下面我们来一起了解一下吧！

　　好心情不是别人给的而是自己找来的，孕妈妈要学会调节自己的心情，这样才能真正对宝宝有好处。听听轻松的音乐、看看搞笑片子，多在房里挂些漂亮宝宝的图片，多想想将要出世的宝宝的样子，紧张的心情就会好多了。




　　秘诀一，转移不良情绪
　　出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等。自然美感引起的情感，会使你对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除孕妈妈的不良情绪。

　　秘诀二，释放烦恼
　　可以把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

　　秘诀三，多参加朋友聚会
　　孕妈妈不应把自己封闭在家里，而应多与积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

　　秘诀四，多散步
　　散步可以让自己心情放轻松。

　　秘诀五，工作
　　除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
　　于博士温馨提示：孕妇的情绪影响宝宝的发育
　　人们从临床观察发现，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕妇情绪过度不安，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。
　　妊娠后期孕妇精神状态不好，如恐惧、忧郁或情绪波动很大，母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，可使胎动次数增加或减少。
　　孕妇长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。　

　　孕妇若受到严重精神打击，还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。这些都说明人在消极情况下，体内的化学物质变化会直接干扰胎儿的正常发育，而造成不良的后果。
　　所以在怀孕期间孕妈妈们应该要学会调整自己的情绪，以免影响到小宝宝的发育。