三道初冬刮油食谱 减肥效果顶呱呱

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　秋冬减肥瘦身减肥饮食相当重要，下面就要介绍给大家两款食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目标，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家轻松拥有好身材。







　　一、山药果汁牛奶

　　原料：

　　山药、苹果、牛奶、蜂蜜。

　　做法：

　　1、把山药、苹果用清水洗净后削皮；

　　2、接着用刀切成1-2公分的小块，放入盐水中浸泡备用；

　　3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中；

　　4、倒入牛奶，没过山药苹果块即可，加入适量的蜂蜜；

　　5、将料理机旋转至一档，打15秒；再旋转至二档，接着打15秒即可。

　　温馨tips：苹果中含有的苹果酸和果胶，本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤，再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶，以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。
　　这杯山药果汁牛奶，真可谓是重磅出击、强强联手，对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。
二、木瓜鲜奶汁

　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；

　　2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；

　　3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中，放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

　　温馨tips：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。

　　鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤。红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。
三、豆腐木耳烩猪血

　　原料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

　　做法：

　　1、豆腐切成2厘米见方的块；猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块；胡萝卜洗净切菱形片；荷兰豆洗净切菱形片；木耳撕小朵备用。

　　2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

　　3、将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。

　　4、倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。

　　温馨tips：黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。

　　医学也认为，经常食用黑木耳能“益气不饥，轻身强志。”

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