苹果减肥法，3个月瘦20斤

sammi1211

认识——先想想明白自己为什么要减肥？大多数人不是天生的小瘦子。杨澜说减肥是女人一辈子的事业。网易女人频道统计过90%的女人都尝试过减肥。减肥永远是女人永恒不变的话题，常提常新。

就我来说，我非常不喜欢自己往那一坐然后感觉腰上一圈横肉堆积，还有以前的衣服或喜欢的衣服穿不上的尴尬，还有我觉得我越来越懒了，最主要是我觉得人胖了不精神不好看。所以痛下决心非减不可。

六月里看了网易上一篇关于苹果减肥的文章后我想都没想就开始了第一阶段。

星期一：苹果和水。

星期二：苹果和水。

星期三： 苹果和水。中午同事带了她妈妈做的韭菜鸡蛋馅包子，我很爱吃没忍住吃了一个，前提是她信誓旦旦地告诉我韭菜是减肥的，润肠通便，吃完拉了就没事了。

星期四：苹果和水。

星期五：苹果和水。在中午的时候，觉得有点小晕，不能亏待身体，就去7-11买了一盒粥和一个煮鸡蛋。

五天苹果餐结束，星期六早上喝粥养胃，那天赶上公司组织去上庄水库烧烤，不去还不行。约得娜娜张一起去，面对香喷喷的肉，忍啊忍啊，稍微吃了些。

苹果富含苹果胶和糖分能维持人体血糖稳定，它所含的热量不是很高但是也不低，能够维持人体基本生存需要。更多的理论这个大家要咨询专业的营养师吧，我只这么说，反正只吃苹果绝对不会饿死。一般人吃三天就能达到减肥效果，我这里吃了五天终于觉得有点虚弱了才停止。这样做效果非常明显，减之前本人65kg，之后在10台秤上称下来平均60kg，大概瘦了8-10斤。

这一阶段如果我当时勤快点加紧锻炼和注意合理饮食的话还是能继续瘦点的，但是因为种种原因吧（主要是懒），后来又反弹几斤，不过称上的指针再也没上过65。

那是在夏天正式到来之前了，夏天虽然热但是一直在空调房里也没怎么出屋，没怎么出汗，吃饭什么的都很正常，偶尔去趟健身房，体重大概是60kg多吧。这次呢我就想好了，赶在例假结束后。因为生理期后的两个星期是减重最好的时机，人体新陈代谢比平时要快很多。

星期一：苹果和水。

星期二：苹果和水。

星期三：苹果和水。

星期四：苹果和水。

星期五：苹果和水。

基本上一天3-4个苹果和至少2000mm的水。苹果尽量选择大红的，因为青苹果比较酸怕刺激胃。也可以买些进口的，比国产的也就一斤少一两个而已。不要感觉太单一了就好。比如一天坚持下来了第二天早上就可以心里想着奖励自己一个进口苹果鼓励一下。

这次结束后，基本上是55kg了。而且因为有第一次的铺垫，这一次过程相当愉快，天天精神特别好，几乎没有疲惫的感觉。晚上同屋她们在旁边吃饭，一点馋的感觉也没有。

几点说明：

1、一定要重视喝水。喝水不仅能有效提高人体基础代谢率，还能排毒。减肥期间一定要大量喝水。早上起床可以一杯蜂蜜水。出门之前再喝一杯，然后去上班，我放在公司的杯子是有刻度的所以每天大概知道自己喝了多少水。喝水以后肯定要老去厕所，这样多活动活动对减肥也是很有好处的。

2、吃苹果期间不要吃别的东西。因为吃了别的食物比如肉淀粉之类的，会在身体里释放三倍的热量，所以一定要谨记。我第一阶段的周三吃了个包子，心里自责了半天。如果吃苹果实在感到厌倦可以适当地吃些西红柿、香蕉、黄瓜之类的低热量蔬果。

3、要休息好。瘦身之后皮肤会变松弛，减肥期间体力也不会很好，所以一定要休息好，杜绝熬夜。每天睡的饱饱的，对皮肤也好，心情一好，减肥自然就顺利多了。

4、平时尽可能多地做运动，比如在地铁上就可以收腹。曾经看过一个身材很好的女明星的采访，她说她会随时随地地收腹。尽管我们不可能做到随时随地，但是能想起来的时候还是要尽量吧。

5、对于学生和我们常坐办公室的人来说，每天大部分时间是坐着的，所以正确的坐姿也能让减肥事业事半功倍，是为好身材也可以坐出来就是这么回事。只坐凳子的前三分之一，然后上身保持端正，两腿自然平放，切忌二郎腿，那样只会让腿变形而且越来越粗。

再说下五天苹果之后的事情。周六和周日尽量用白粥养胃，少吃多餐法进食，可以加些带盐味的蔬菜但尽量少油。也可以吃白水煮的鸡蛋。

到周一就可以正常进食，早餐加个香蕉。（注：香蕉也是低热量的减肥食物。）午餐正常，晚餐少吃。当然要配合适量的运动，尽量多的出汗，即使不能有效减肥也可以使皮肤紧实。当然如果大量运动配合合理饮食应该可以继续再瘦3-4斤。对于一个162cm的人，110斤左右，我个人认为就比较匀称了。当然如果说希望能一鼓作气到100斤最好，但是减肥是要适当地休息的，一下子瘦下来对皮肤肯定是损害比较大的。基本上2-3个月瘦下来15斤，就还可以了，前面说过减肥是一生的事业，慢慢经营。

如果问我减肥的秘诀是什么？我会说不要让自己饿着。

你得承认减肥首先是为了丰富生活更加美好。一饿怎么感觉里就是惨兮兮的回到解放前了。饿了可以吃东西，瓜果蔬菜甚至肉类，但是凡事适量就好不要吃到撑。二来，减肥的确会带来负面问题，如果合理瘦身的话，不仅不会给身体带来问题，而且当回归到正常轨道时身体的各项机能会比以前好。

这些只是方法，不一定适合每个人。前边说过，常吃苹果能即使目的不在减肥也能清理体内垃圾。就我本人来说第一个阶段吃完五天苹果后很多饮食习惯都被改变了。比如能喝矿泉水我现在绝对不会喝饮料啊，看见油炸油腻的东西会抗拒啊，吃东西之前常常会心里估算下它的热量指数啊等等……

不要以为减肥很痛苦，其实也可以很快乐。在慢慢漂亮的同时还拥有能成就感。慢慢地你会发现你越来越自信了，不仅是外表上，更是会觉得自己的怎么会有那么强的意志力啊！忘了谁以前评价吴君如的一句话：能够减肥成功的女人没有什么事情是做不到的！JMS加油吧，相信你也能够做到！A za A za Fighting！

为了美好的生活，为了生活更美好！