五大超强除便秘兼减肥秘方

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<center><img id="6206820" style="BORDER-RIGHT: #000000 0px="0px"  solid; PADDING-RIGHT: 8px; BORDER-TOP: #000000 0px="0px"  solid; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 8px; BORDER-LEFT: #000000 0px="0px"  solid; PADDING-TOP: 8px; BORDER-BOTTOM: #000000 0px="0px"  solid" height="346" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090929/o/23D76CA7E3E0830D7BE80E71A77A543B.jpg" width="400" align="center" border="0" type="0" md5="" sourcedescription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件"/></center>
　　如今的上班族，许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢?让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。

　　6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔!

　　常吃这六种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦……

　　<strong>1、地瓜小点心</strong>

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。

　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!<strong>2、<nobr class="popup" style="onmouseover: function(){mouseon(event, this.innerHTML)}; onmouseout: function="function"  mouseoff(event){}">香蕉</nobr>水果汁</strong>

　　材料：香蕉半条、<nobr class="popup" style="onmouseover: function(){mouseon(event, this.innerHTML)}; onmouseout: function="function"  mouseoff(event){}">凤梨</nobr>原汁300c。c。，<nobr class="popup" style="onmouseover: function(){mouseon(event, this.innerHTML)}; onmouseout: function="function"  mouseoff(event){}">木瓜</nobr>半个。

　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。

　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档案香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

<strong>3、海带木耳餐</strong>

　　材料：干海带半条，<nobr class="popup" style="onmouseover: function(){mouseon(event, this.innerHTML)}; onmouseout: function="function"  mouseoff(event){}">黑木耳</nobr>3朵，香菇5朵，橄榄油、<nobr class="popup" style="onmouseover: function(){mouseon(event, this.innerHTML)}; onmouseout: function="function"  mouseoff(event){}">粗<nobr class="popup" style="onmouseover: function(){mouseon(event, this.innerHTML)}; onmouseout: function="function"  mouseoff(event){}">盐</nobr></nobr>适量。

　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。

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　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

<strong>4、芦荟红枣饮</strong>

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20cc，水3000cc

　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。

　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档案芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。

　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档案凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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