三招养生法，痛经和你说拜拜

丁丁可乐

      
　　女性中很多都经历过痛经的折磨，每个月都有几天疼痛也让自己在同事朋友间被戏称“经期阎王”。脾气等也不好，工作也不上心。而如何摆脱这个“烦恼”呢？小编今就教你几招养生法，只要平时注意就能永远摆脱痛经的烦恼。

　　第一招：饮食养生法
　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。
　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
　　第二招：加强锻炼
　　1、现代人大多都疏于运动，上班长时间的坐着，下班后也都是以车代步。其实健康的生活每天都尽量要多运动，距离上班地点不远的可以步行，晚上下班后也多散步运动。
　　2、瑜伽现受到了很多女性的喜爱，不但不需要使用多大的运动量还可以保持身体的柔软度。练瑜伽也可以减少痛经的发生哦，练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
　　第三招：热敷法
　　1、如果你现在正遭受痛经的袭击，那么以上两种可能对你不是马上见效。你可以多喝热水，或者将收藏好的热水袋拿出来灌水热水敷着小肚子。一次几分钟，可以缓解痛经的胀痛感。
　　2、注意保暖，这几天里你一定要保证身体暖和，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。虽然现在是夏季，很多女性都贪恋清凉，、吊带衫、露背装、低腰裤等纷纷登场，但小编劝告各位年轻MM，这几天内还是不要穿这些太清凉的服装，在年老后很容易经常生病，其实都是在经期保暖不足而引起的。