莫文蔚瘦腿的最快方法曝光

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　　众所周知，莫文蔚的身材很高挑，尤其是那双纤细的美腿；都说莫文蔚有一套独门瘦腿的最快方法秘籍，到底美腿方法是什么呢？据了解，她瘦腿的最快方法那就是坚持倒立。但是MM们也许不知道，美腿天后莫文蔚除了运动减肥瘦腿，在饮食上，她的减肥经验也是很科学的，哪些食物瘦腿效果好，她都了如指掌哦。千万不要眨眼睛，赶快去学习一下吧！

　　一.瘦腿先补充纤维素
　　莫文蔚其实很在意纤维素的摄入，坚持每天都要吃绿色蔬菜这样的减肥食谱。食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外，还可以防止便秘。食物纤维体积大，不断刺激肠壁租金肠蠕动，食物纤维能吸附大量水分，形成胶状粪便，就有直接通便作用。假如所吃的食物中纤维过少，则可引起便秘。便秘很容易导致肠内宿便积蓄，压迫附近下腹的血管和阻碍淋巴液流通，甚至压迫腹股沟，产生腿部浮肿，使腿部难现健与美。
　　含纤维素多的食物
　　红果干：营养丰富，富含维生素、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素等多种营养物质。红果干(山楂干)的膳食纤维是49.7mg/100g，几乎是最高的。是相当好的美腿食物。
　　黑芝麻：芝麻提供人体所需的维生素E、B1、钙质，而且含有丰富的纤维素，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，排除身体毒素。
　　松蘑：富含多元醇，和大量的植物纤维。因此，它在健胃、防并抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。
　　麦麸：瘦腿的最快方法，注重吃是少不了的，这种食物是指小麦在加工过程中所分出的麦皮层。麦麸是十分理想的制备膳食纤维的原料，是可利用最广泛的膳食纤维源之一。

　　二. 维生素B族
　　莫文蔚像很多女明星 一样，对维生素非常依赖，每天最希望补充的就是维生素群，如果饮食上量不够，或者工作太忙，她就直接服用维生素丸。
　　女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方，由于该处生理上的特殊性，一般性的体育运动如跑步、慢走、上下楼等很难对其产生大的影响，即大腿一旦发胖，就很难瘦下来。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要，而维生素B族参与糖的代谢，帮助体能多余的糖分转换为能量，促进脂肪和蛋白质的代谢。女性一旦维生素B族摄入不足，就容易导致双腿发胖，还容易疲劳而引起腰酸背痛等。
　　含维生素B族多的食物：
　　黑米：所含锰、锌、铜<等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，参与身体代谢，避免腿部浮肿。
　　鸡肝：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
　　菠菜：菠菜中含有大量的