早餐这样吃 一天快速燃脂肪

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一、起床后先喝水

你有没有觉得，每天早上当你睡醒之后发现口特别干，那是因为经过一晚上的睡眠，你的皮肤、器官都处于极度缺水的状态，因为早上起来喝一杯温开水，不仅对身材有益，对减肥也非常有效。

二、起床半个小时后再吃早餐

刚起床就吃早餐，对身体并不好，最好是在起床半个小时后在吃早餐，这样能帮你恢复正常的肠道功能，而且半个小时之后再吃食欲最佳，能让你的早餐和中餐相隔时间加长，这样对减肥也是有利的。



三、营养要均衡

你必须得保证每天的早餐有蛋白质、维生素等一些营养元素，否则吃了一些不利于减肥的早餐，也就功亏一篑。



四、早餐至少吃3类食物

很多人早餐就随便吃了点，这样既不能保证这一天的营养供给，还会让你在中餐和晚餐的时候食欲大增，到时候想减肥就会很痛苦了。如果你早餐吃的好，能让你这一天都有较强的饱腹感，从而达到减肥的效果。