超省钱的减肥方法 用意念来打败脂肪

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　　瘦身减肥最重要的就是个人的毅力，能否坚持减肥是瘦身成功最关键的环节，下面就要跟大家介绍的是意念减肥法，帮助大家快速的通过意念就能控制食欲，增加减肥的信心，帮助大家快速的瘦身成功。


瘦身问题点侦探图CHECK LIST

　　运动量减低了

　　根据研究，有40%的人在开始控制饮食、减低热量时，同时也会降低活动量！这可以说是身体保护机制的自然反应，会让人在没有察觉的情形下不太想动或是运动。解决的方法就是有意识地增加运动和活动量。

　　偷吃后就想放弃

　　不小心吃太多或吃了不该吃的高热量点心，常让人觉得「算了，一切都已经毁了，乾脆放弃好了！」其实为了达成调整体重目的，饮食习惯的改变是一生的，所以别对自己太苛求，别让一点小失败成为长期成功的绊脚石。

　　跳餐不吃

　　不管是不吃早餐还是常三餐不定时，都有可能造成减肥失败。研究指出，没吃早餐的人，在之后的饮食偏好会倾向选择高热量食品，这可能也就是造成「不吃早餐的人，肥胖机率会提高43%」的原因。

食量太少

　　吃足量才会瘦！最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg，如果吃得太少、体重掉得太快，减掉的有大部份都是肌肉和水份，连带降低身体瘦组织的比例，不但瘦身速度会下降，还会让人陷入容易复胖的溜溜球危机。

　　强大的动机给你源源不绝的必胜动力！

　　坐姿抬腿法→锻炼大腿两侧赘肉

　　方法：坐在椅子上1/3处，将左腿尽量打直抬起、再放下，连续进行10次，幻变进行相同步骤。

　　POINT：背脊要直，勿在滑轮椅上进行。