运动排毒减肥 排出身体负能量

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对于永远要保持光彩照人的女星来说，怎能允许毒素沉淀带来的肥胖和黯淡?从奥斯卡影后Jennifer Lawrence到“精灵公主”Liv Tyler都是排毒减肥的最佳范本，她们曼妙的完美身姿和简单到不可思议的排毒妙招，闪烁着内外兼修的光芒，轻松帮助身体排出负能量。现在就一起学习，做个轻盈洁净的瘦美人吧！



　　Jennifer Lawrence 运动排毒

　　炙手可热、灵气十足的好莱坞新晋女星Jennifer Lawrence，近日真叫风光无限，因在影片《乌云背后的幸福线》中的出色表演，获选奥斯卡提名最佳女主角，颁奖季红毯上的曼妙身影让世界为之倾倒。

　　但要说到排毒修身，J-Law的方法颇为传统：“我是运动狂!排毒首选必须是运动!即使工作再忙，每天都会去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理了。”

　　专家解析：运动排毒非常适合都市OL，出过一身汗，体内毒素也会跟着排出体外。虽然工作繁忙，但其实利用平时的通勤时间也能做运动。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路;可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能爬几层楼梯;可以晚餐后陪同父母或爱人去公园快走慢跑……这些都在帮你运动排毒，选择喜欢的方式，融入日常生活中，才是聪明的排毒方法。
Emma Watson 喝水排毒

　　Emma Watson从当年的《哈利.波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后，出落得越发美丽。看着她长大的我们惊奇地发现，小魔女更迷人更有女人味了!

　　透露美丽秘籍时，Emma坦言自己最推崇“柠檬水排毒法”，一天一杯养成了习惯，据说她就是靠这个方法减去恼人的Baby Fat。重点是：不要用过热的水来泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒的效果也不会达到最佳值。

　　专家解析：每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，是不少美女明星直坚持的排毒方法。因为柠檬水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。被微胖烦扰的你，如果工作生活压力大，来不及运动：同时又经常会有食欲不开、控制不住自己的时候，就可以试试每天起床喝杯柠檬水，能帮助体态越发纤瘦。
Emma Stone 粗粮排毒

　　另一位Emma，石头妹Emma Stone，也是新晋美国青春喜剧头牌少女。在出演了多部票房火热的喜剧片后，成为了新版“蜘蛛侠”的高中初恋Gwen，而且她还与男主角Andrew Garfield假戏真做，从银幕情侣交身现实版好莱坞Couple!

　　要说Emma Stone的排毒方法，就更加值得效仿了：“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始!只消每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒!”

　　专家解析：利用核桃等粗粮中的膳食纤维来促进肠道蠕动，的确能起到排毒养身效果。我们都知道粗粮中蕴含大量膳食纤维，而这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但却能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。粗粮早餐不仅排毒，而且够营养，让吃货忘却零食的最好办法，还可以按照身体所需的营养调配，及时补充养分和排毒。
　Nina Dobrev 泡澡排毒

　　电影圈里有“暮色情侣档”，电视圈里也有“吸血鬼恋人I’——因美剧《The Vampire Diaries》一炮走红的Nina Dobrev相貌甜美、身材魔鬼，和剧中男主角饰演者lan Somerhalder更是现实版的神仙眷侣。

　　Nina曾是奥运会体操运动员，对如何保持完美身姿、维护良好体态有自己的独特招数。她的排毒方式便是泡澡。结束一天的工作后，泡进浴缸舒缓身心、疲劳不再的同时也能帮助毒素排出体外。

　　专家解析：泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。在中医学看来，利用能刺激循环的蔬果浴、温泉浴、药浴等，也能为体质带来明显的帮助。
Jessica Chastain 吃素排毒

　　如果要列“20 12年度劳模”的话，大器晚成的Jessica Chastain必须是冠军!今年有多部片约入账，并成为奥斯卡影后最强候选的她，迎来了事业最高峰。近期更频频登上时尚大刊封面，Jessica标志性的红发使人印象深刻，而白皙光泽的肌肤也为她博得好感。

　　Jessica Chastain的排毒养颜方法很简单，就是每周吃两天素食：给肠胃休息的机会。“肉当然美味，但素食也不差!吃素不是吃草，我自己会做一些色拉，用调料使食材变得美味可口。”

　　专家解析：

　　我们都知道，过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。身体毒素来源的一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以素食排毒就是帮助我们净化肠胃。多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁，让身体由内到外起排毒。一周两天，不必抱太大负担，排寿也能事半功信。
　Nicole Kidman 洗肠排毒

　　在刚刚揭晓的金球奖剧情类影片最佳女配角的提名名单上，我们欣喜地发现了Nicole Kidman的名字，这说明红毯女神就要叱咤回归，成为最闪耀的明星了!不过，你知道女神的排毒术是什么吗?说来略有些危言耸听，就是洗肠!作为清理体内垃圾最彻底的方法，带来的养颜效果也最明显。“当然洗肠不是吃饭，不可能天天都做，我每三个月会去专业机构洗一次，不会对身体造成副作用。”

　　专家解析：洗肠原本用于医疗急求，最近几年则被赋予清洗肠道、排除毒物、祛病延年的作用。其实从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，这些“毒素”与机体器官的功能降低有关，清洗肠道后毒素被冲洗干净，会使身体负担减轻。但多次“洗肠排毒”，会对肠道功能造成依赖性，引发健康隐患。所以，追求健康排毒的女性，还是少洗肠为妙。
　Liv Tyler 按摩排毒

　　《指环王前传一霍比特人》近日大规模公映，当年的“精灵公主”Liv Tyler也重回大众视线。演艺事业略有些停滞的Liv，近年来将精力放在代言事业上，作为纪梵希美妆代言人，镜头前光采夺目的她可谓兢兢业业。

　　要说到排毒养颜，Liv的绝招是按摩!每周一次出入SPA会所，久而久之竟也学到了一些建议排毒按摩手法。“我每天在早餐前会敲打大肠经，有很强的排毒效果，可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”

　　专家解析：其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨学习Liv Tyler进行自我按摩：在肚脐下用手掌心顺时针按摩50下逆时针按摩50下，非常简单的手法，每天早晚各一次，不仅可以将身体中的毒排出体外，还以调理身体，让它逐渐形成规律的身体代谢，持久以恒你就会看到效果。
　Marion Cotillard 刮痧排毒

　　有影迷做了项统计，“法国玫瑰”Marion Cotillard 2012年主演的三部新片，加起来时长达9小时!对Marion的粉丝来说这绝对是福音，超高的曝光率和精湛的演技，也使她成为今年奥斯卡最佳女主角的热门人选。

　　在《锈与骨》中Marion更是通篇素颜上阵，健康的肌底为影后的美丽加分不少。完美肌肤始于合理排毒，Marion的秘诀是刮痧。一周一次的疗程，帮助打通血管神经，使身体通畅。

　　专家解析：人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉。当血管神经不畅通，就会产生疾病。“在病皆可发痧”，痧是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，通过刮痧调理体内循环，排出毒素非常健康，可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节;以促进刮拭组织周围的血液循环。