15分钟减肥操 瘦腿提臀一步到位

双鱼百合心

练习下面这套减肥操，不仅可以瘦腿还能提臀，同时配合着小道具，减肉功效更好。赶紧来学习这套减肥操吧。


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　　针对部位：腿部，臀部

　　练习周期：每周练习2-5次

　　减肥操一

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　　1. 站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；

　　2. 左手拿着壶铃，目视前方；

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　　3. 身体重心下移，右脚膝盖弯曲成90