聪明减肥 做智慧健康白领丽人

程鹏cp

　很多人都在减肥，男人，女人，小孩，甚至老人，减肥方法也层出不穷，总之，人人都在减肥，减肥已经成为一种时尚。然而，大家使用的方法，未见得正确有效， 有的可能危害身体健康。比如，不吃主食减肥、不吃油减肥、不吃肉减肥等等。这些方法在短期内可能有效，可是对身体的伤害是巨大的，而且反弹的几率也很大。 要想正确的减肥，就需要正确的方法。

　　

　　

　　第一，不可以不吃主食。

大家都说米饭里面有淀粉，会长胖，所以就不吃米饭。其实这个方法是错误的。人每天都需要摄取一定的淀粉来维持身体的正常活动和代谢，如果碳水化合物的摄入不足，会导致体内营养不均衡，对健康是很大的威胁。

　　适量的吃些米饭或其他主食，不要太多，也不能不吃。
　第二，不可以不吃油。

也许一看到油的热量，大家都要敬而远之了。确实，油的热量和脂肪含量很高，但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，就算是瘦下来了，也瘦的不美丽。

　　可以更换食用油种类，换成玉米油或橄榄油，美丽又健康。
　第三，不可以不吃肉。

不要认为吃肉就是把肉都堆在自己身上了，如果只是不吃肉，却吃大量的别的食物，一样也不会瘦的。 肉类食物含有丰富的蛋白质和营养元素，是很好的能量来源，适量的摄取肉类食物，也是可以帮助控制体重的。

　　可以吃些瘦肉和脂肪含量少的，如牛肉、鱼肉等肉类。

　　一个成年人，一天的基础代谢是1200大卡，其实1200大卡我们可以吃很多东西，我们可以吃米饭，吃肉，吃蔬菜，吃水果，甚至是零食。但是我们需要控制量，就算是苹果，吃多了也是不可以的，因为含有果糖。每一样吃一点，营养均衡健康，心情也会好呢!要瘦，要美美的瘦!

　　所以，要吃东西，吃了东西，我们才有力气减肥呀!