三款减肥蔬菜沙拉 低卡美味极速燃脂

别处花开

蔬菜沙拉能减肥吗？你是不是被这个问题困扰了很久呢？其实，蔬菜中的很多成份都是活性的，经过油煎炸炒的就会丢失一部分的营养，而且热量也会随着增高，所以做成沙拉是非常不错的选择哦！今天，教大家如何自制减肥蔬菜沙拉！快点来围观吧！

　　减肥蔬菜沙拉一：燃脂三宝沙拉
　　主料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米
　　辅料：沙拉酱适量、盐适量
　　做法步骤
　　1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒；
　　2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分；
　　3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会；
　　4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味；
　　5、加入沙拉酱，拌匀即可。
　　小编有话说：这款沙拉主打的蔬菜是黄瓜，而黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。瓜就像是人身体内的“清道夫”，认认真真地打扫着人的内环境，保持着人体的清洁和健康。把体内多余的毒素和垃圾排出干净，身体自然的就不会有脂肪堆积。
减肥蔬菜沙拉二：生菜荔枝什锦沙拉
　　主料：荔枝150g、芝麻菜、奶油生菜40g、苦菊、豆苗40g、紫叶生菜、小番茄30g、罗马生菜
　　辅料：黄波芝士2片、意式沙拉汁
　　做法步骤
　　1、将所有蔬菜洗净待用，荔枝剥壳切成小块备用
　　2、将所有食材放在碗中注意颜色搭配。
　　3、之后放如沙拉汁，也可以自行调味（橄榄油+柠檬汁+黑胡椒碎）最后加入荔枝。
　　小编有话说：生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食用。
减肥蔬菜沙拉三：橄榄油蔬菜沙拉
　　主料：主料：沙拉菜（苦菊）、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶
　　辅料：初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量 盐一小勺
　　做法步骤
　　1、在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油。
　　2、再倒入一茶匙黑醋，如果喜欢的话，还可以增加黑醋的用量。
　　3、磨入适量的黑胡椒碎和适量的食盐。
　　4、将沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。
　　有话说：橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。