饮食系瘦臀秘籍 其实变瘦也很容易

ivy541

　一双纤纤修长的玉腿，是多少女性所羡慕的。为了瘦腿，我们尝试各种各样的方法，但是效果总不尽如人意。其实，不需要特地去尝试，只需注意些饮食的小细节，你的腿一样会瘦。

　　多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉
　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。
　　辛辣食物助排脂
　　促进新陈代谢可以令身体将多余du脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
　　大豆热量低
　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。
　　戒吃零食
　　许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。
　　木瓜雪蛤汤
　　将重0。7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

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