跑步减肥只需三步 燃烧体内脂肪快速瘦身

沉睡的sai

      


跑步减肥是最常见的瘦身方法，不过，很多朋友往往不能坚持用跑步减肥的方式瘦身。跑步不仅能够轻松瘦身，还能锻炼身体，一句两得。跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高。

　　跑步减肥法心态1.定一个具体目标
　　不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。
　　跑步减肥法心态2.在跑步时倾听身体的声音
　　锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。
　　跑步减肥法心态3.遵循三周定律
　　锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。