【育儿有道之 抵抗力不好应该吃什么营养品？】（转）

zippo1937

不少宝宝一遇到天气变化就易感冒、发烧、咳喘，甚至发生肺炎，常常是治好了又犯或屡治不愈。这种情况一定要查明原因：
一、查外因：室内通风不良，由于室内氧气相对不足，或室内过热、干燥，造成宝宝呼吸道粘膜防御功能下降，病毒或细菌会乘虚而入，即在宝宝机体抵抗能力下降时就会发生感冒。无论是夏天还是秋天，白日和夜间温差都较大，气温过低时宝宝衣服如穿得过少，再缺少户外活动，宝宝防御机能减弱，一旦有个“风吹草动”，宝宝就易感冒。另外，宝宝睡眠时室内空气对流，尤其是头、足部受凉也是易感冒的原因。
二、查是否缺钙：宝宝喂养不当、尤其是人工喂养由于热量摄入过多，添加辅食不当或户外活动少，室内光线不充足，均可造成宝宝缺钙乃至患佝偻病。缺钙者应尽量多食含钙食物，如豆制品、鱼虾、蛋、海带、骨头汤等，必要时在医生指导下服用钙片和鱼肝油。另外，家长应经常带宝宝到户外活动、晒太阳。
三、查是否缺乏锌：宝宝缺锌常常引起厌食症，长期厌食又会造成营养摄入不足，导致宝宝营养不良，出现贫血，使宝宝免疫功能下降，故宝宝易感冒。缺锌儿应养成良好的饮食习惯，多食用含锌丰富的食物，如肉类、蛤蜊、海带、核桃、豆制品、花生、苹果等。
四、查是否缺乏维生素：宝宝由于偏食、厌食或喂养不当等原因常有维生素不足现象，尤其是维生素C和维生素E不足易患感冒。维生素C有抗病毒作用，不足时则抗病毒作用减弱；维生素E不足，宝宝中性粒细胞的吞噬、杀菌及趋化作用机能不足而易感冒。维生素缺乏者可多食用新鲜蔬菜、水果和五谷杂粮。
另外，菌菇食品提高免疫力，在饮食上要多食用一些菌菇类的食品，水果、蔬菜等绿色食品也有不错的增强免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤，多喝水，将积聚在喉咙的病菌冲走。番茄食品可提高儿童的免疫力。