孕妈吃了会开心的食物

reneecai

  

抑郁有时总喜欢纠缠生产以后的妈咪们，想过没有，好心情也可以吃出来。不信？看看这些吃了会开心的食物吧。
　　抑郁是怎么回事？
　　抑郁症是一种以心境低落为主要特征的心理障碍性常见疾病，孕产妇特别是产后女性是抑郁症的高发人群。虽然产后抑郁症的发生与许多因素相关，但饮食营养对其预防和康复也能起到较好的促进作用。
　　现代医学认为，大脑神经递质浓度相对或绝对不足，是导致整体精神活动异常和心理功能全面低下的关键因素，因而神经递质学说目前被认为是抑郁症的主要发病机理。目前已知与之相关的神经递质有四种，即5-羟色胺（又名血清素）、多巴胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱。如果通过各种途径能增强脑细胞合成神经递质的能力或提高神经递质浓度就能达到预防或治疗抑郁症的目的。
　　好心情与吃有关
　　事实上，天然食物中并不存在人体神经细胞组织中的这些神经递质，但却含有合成这类递质的前体物质或营养素，即原料；同样，食物中也含有改善这些递质代谢状态的其他营养素。因此，改变饮食结构对各种抑郁，无论轻微抑郁、产后抑郁还是其他类型的抑郁都有帮助，这就是所谓好心情与吃有关。

       理论上讲，凡含色氨酸、酪氨酸或苯丙氨酸、卵磷脂和胆碱丰富的食物，对预防和治疗抑郁症均有益。神经递质在人体内的代谢过程与生理功能是十分复杂的。合成递质原料的充足固然可以提高神经组织内递质浓度，但其代谢与生理过程中还须依赖其他营养素如B族维生素、钙、镁及