几个简单的减肥动作，让你拥有完美身材

floweriven · 发表于 2014-2-8 17:04:49

下蹲和弓箭步这两个简单的动作，也能有效紧实大腿和臀部肌肉，平时在家就能自行完成。对于初练者来说，每次练到腿部感到酸胀即可，每天坚持，逐渐增加次数，等到能轻松完成时，可使用绑腿或手握一定重量——哑铃，瓶装水，书本即可，训练效果更好。

suneryang · 发表于 2014-10-30 11:46:35

这个好，收了

lidan210 · 发表于 2014-11-1 10:32:49

抢沙发来了！

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